Özellikle yaşın ilerlemesiyle unutkanlık sorun olmaya başlar. Hatta yaşı ilerleyen birçok kişiden "inan sabah yediğimi hatırlamıyorum" gibi cümleler duymuşuzdur.
Hafızanızı güçlendirebilmek için çeşitli yöntemler vardır. Bu yöntemleri düzenli olarak uygulayarak hafızanızın zinde kalmasını ve gelişmesini sağlayabilirsiniz (Ayrıca bakınız: Hafıza Güçlendiren Yiyecekler).
Hafıza geliştiren yöntemler:
* Bol bol kitap ve gazete okumak,
* Telefon numaralarını telefonun rehberinden otomatik değil, hafızanızı zorlayarak çevirmeye çalışmak,
* Bulmaca çözmek,
* Kendinizi gün içinde belirli konuları hatırlamaya zorlamak (örneğin geçmişte yaşanmış bir olayın tam tarihi, ya da bir gün önce ne yediğinizi tüm detayıyla sayabilmek gibi...)
* Ters el kullanma yöntemi (normalde hangi elinizi kullanıyorsanız, tam tersi elinizle işlerinizi yapmaya çalışın)
Ayrıca hafızanın tembelleşmesine neden olan sebepler de bulunmakta. Yaşamınız içerisinde aşağıda sıralanan maddeleri çok fazla uyguluyorsanız, bu durumda hafıza giderek zayıflar ve şikayet edilen unutkanlıklar baş gösterir.
Hafızanın tembelleşmesine neden olan sebepler:
* Alkol kullanımı,
* Televizyon izlemek,
* Kitap veya gazete okumamak,
* Yetersiz uyumak,
* Gereğinden fazla uyumak,
* Dengesiz beslenme, özellikle fast food ve hazır gıdaları çok fazla tüketmek,
* Çok fazla şekerli ve tatlı gıdalar tüketmek,
* Sigara içmek,
* Hafızanızı zorlayacak bir şey yapmamak...
Ayrıca bakınız: Hafıza Güçlendiren Yiyecekler
Sağlıklı günler dilerim :o)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder