Yaşam koşullarının gittikçe zorlaşması bedenimizdeki stresi arttıyor. Buna bağlı olarak da birçok fiziksel hastalığı ne yazık ki beraberinde getiriyor.
Yaşamımız içerisinde çoğu zaman stresten kaçmak mümkün olamadığından (ancak alıp başınızı ıssız bir yerde yaşama şansınız varsa öncelikli önerim bu olur ki, neredeyse hiçbirimizin böyle bir şansı olmadığını düşünüyorum) yediğimiz gıdalar ile stres oranını düşürmeye çalışabiliriz.
Stresi azaltan yiyecekler:
Yoğurt
Yaban mersini
Badem
Yağlı balıklar (özellikle Karadeniz hamsisi ve ton balığı)
Yulaf (yulafı tek başına yemek zor olduğundan yulaflı ekmek yiyebilirsiniz)
Patates cipsi (Bakınız: Evde Patates Cipsi Nasıl Yapılır?)
İsot gibi acı biberler
Salsa sosu
Tahıl gevreği
Sütsüz bitter çikolata
Portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciyeler
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, pazı, roka gibi)
Tam buğday ekmeği
Bulgur pilavı
Makarna (özellikle kepekli makarna olursa daha iyi olacaktır)
Avokado
Çam fıstığı
Stresi azaltan içecekler:
Yeşil çay
Süt
Ayran
Papatya çayı
Ihlamur çayı
Adaçayı
Tabi ki düzenli spor yapmak, açık havada yürümek ve en önemlisi sevdiklerimizle beraber vakit geçirmek, bol bol gülmek ve bir ev hayvanı edinip (özellikle kedi veya köpek) onu sevmek de stresi azaltmanın başlıca yolları. Ayrıca sigara, alkol ve uykusuzluk da stresi tetikleyeceğinden doğal ve sağlıklı bir hayatı tercih etmekte fayda var.
Stressiz güzel günler dilerim :o)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder